一、看见即疗愈 | 一场与自己和他人“和解”的深度阅读之旅

你是否经常陷入这样的困境？

◆明明想好好说话，一张口却变成了指责或冷战；

◆总是照顾别人的情绪，却委屈了自己，事后又觉得“憋屈”；

◆面对冲突时，要么像刺猬一样攻击，要么像鸵鸟一样逃避；

◆读了很多沟通书，道理都懂，但一到关键时刻就“打回原形”……

其实，这都不是你的错。

你只是还没看清自己惯用的“沟通剧本”。

那些讨好、指责、讲大道理或是岔开话题的瞬间，不过是童年时为了保护自己而穿上的“铠甲”。现在，我们可以试着脱掉它，轻松地活。

二、我们读什么

以经典实操书籍 《四大沟通模式》 为共读文本。

我们不只读书，更通过 “阅读+心理剧+书写疗愈” 的方式，让书中的文字真正长在你的身体里。

三、这四次活动，你会经历什么

|  周次  | 主题 |         核心体验         |

| 第一周 | 觉察 | 通过“沟通雕塑剧场”看见你的惯用模式（讨好/指责/超理智/打岔），接纳它，感谢它的保护。 |

| 第二周 | 倾听 | 练习听见语言背后的“情绪冰山”，从评判走向理解，做真正的“感受器”。 |

| 第三周 | 表达 | 将“你怎么这样”转化成“我感到需要”，在冲突中练习脆弱而有力的诚实。 |

| 第四周 | 整合 | 与内在的“批评者”对话，将沟通技巧转化为对自己的慈悲。 |

四、为什么是“疗愈”而不是“上课”

◎没有说教：我们不背概念，只通过角色扮演和情景重现，让身体记住感觉。

◎深度共情：6人精品封闭小组，营造安全的“树洞”氛围，你的每一次分享都会被温柔接住。

◎直击根源：我们探讨的不是话术，而是行为模式下的渴望与恐惧——这是沟通困难的真正根源。

五、招募对象（如果你是其中之一，欢迎加入）

★在亲密关系、家庭或职场中，因沟通不畅感到内耗、孤独的你；

★习惯性讨好他人，不敢表达真实需求，常感到委屈的你；

★一遇到冲突就冷战、暴怒或逃避，事后又后悔的你；

★在关系中感到疲惫、渴望“好好说话”的你。

★对心理学或阅读疗法感兴趣的你。

六、活动详情

●时间：周 三 晚 19:00 - 20:30（共四周）

[具体日期]：4月22日、4月29日、

5月13日、5月20日

●地点：二教B区图书馆5楼

●人数：6 人（小班深度联结，满6人开组）

●带领人：辛老师

七、报名方式

1. 现场报名

2. 发送暗号：“沟通疗愈”

3. 进行简短的入组访谈（约10分钟，线上/电话/现场）：为了让小组更匹配，我们需要简单了解你目前的困扰与期待。

�� 附：一个小小的“自我诊断”问卷

> 在正式开始前，不妨问问自己——当压力来临时，你的第一反应更像？

> A. 讨好（都是我的错，别生气）  

> B. 指责（都是你的错，你怎么搞的）  

> C. 超理智（凡事要讲道理，情绪没用）  

> D. 打岔（哎呀别说这个了，你看那边）  

>

> 每一种模式背后，都藏着一个未被看见的需求。

这不仅仅是一次读书会。

这是一次用四周时间，重新养育自己内心小孩的旅程。

期待与你，在书与心的交汇处相遇。